Топ 6 самых здоровых новогодних обещаний


Когда наступает Новый год, большинство из нас входит в состояние размышления, разбирая, как мы могут поправиться в ближайшие месяцы. Но в то время как решения весело принимать, они могут быть трудно поддерживать, в результате чего большинство из нас не смогли поддерживать их в течение всего года.

Исследования показывают, что в январе треть из нас старается изо всех сил стараться хотя бы в одной области нашей жизни, и хотя намерения хороши в течение первых нескольких недель, о них неизбежно забывают, поскольку жизнь мешает и энтузиазм уменьшается. Однако, если есть какая-то область вашей жизни, которую вы должны приложить для улучшения, это ваше здоровье.

От получения более позитивного образа тела до снижения риска потенциальных проблем со здоровьем, многочисленные преимущества приходят с приоритетом вашего здоровья. Следующие шесть резолюций являются одними из самых здоровых вы можете сделать, смысл придерживаться их принесет вам невероятные выгоды.

1. Похудеть

Одно из самых распространенных новогодних решений — похудеть. Кажется, что многие из нас чувствуют себя несчастными с нашим весом и решимостью переложить лишние килограммы после Рождества. Это все хорошо, но потеря веса требует усилий и решимости, поэтому может быть трудно совершить в долгосрочной перспективе. Потеря веса не является разрешением, которое вы можете увидеть в одночасье успеха, и одна эта причина — то, почему так много людей теряют мотивацию потерять несколько фунтов.

Существуют различные способы похудения, от ведения журнала о еде до пребывания на вершине прогресса, к принятию таблеток потеря веса по рецепту. Скорее всего, вы найдете идеальное сочетание таблеток для похудения, физических упражнений и диеты. Рецепт успеха для похудения.

2. Оставайтесь на связи с друзьями и семьей

Новый год — это идеальное время для воссоединения с друзьями и семьей, что, в свою очередь, отлично подходит для вашего здоровье. Исследования показывают, что люди, которые тесно связаны с людьми в своей жизни, живут дольше, чем те, кто этого не делает.

Причина этого заключается в том, что отсутствие социальной отношения и чувство одиночества могут привести к более серьезным проблемам, таким как злоупотребление алкоголем, курение и ожирение. С таким большим количеством приложений и технологических устройств всегда было проще поддерживать связь с людьми. или возродить забытые отношения. Отправьте несколько текстовых сообщений или писем любимым и следуйте за ними с личным визитом — вы сразу почувствуете себя лучше, и вы сделаете чужой день в процесс тоже.

3. Бросить курить

Курение увеличивает вероятность инсульта на 50%, и это также связано с бесчисленные проблемы со здоровьем, от рака до ишемической болезни сердца. Если вы хотите бросить курить В новом году вы можете использовать множество методов, чтобы облегчить переход. Один из наиболее популярные рецептурные лекарства, используемые для отказа от курения, это Champix; 45% из пользователей удается бросить курить уже через 12 недель после его употребления.

4. Понизьте уровень стресса

Немного давления в жизни может быть полезно для нас, но когда ваш уровень стресса увеличивается слишком часто, это может быть невероятно вредно для вашего здоровья. Хронический стресс распространен в современном быстро меняющемся обществе, но он связан с многочисленными проблемами со здоровьем. проблемы, включая болезни сердца, ожирение, бессонницу и депрессию. Многие факторы в нашей жизни могут сделать нас подчеркнул, от долгих часов на работе до недостатка сна и плохого питания.

Стресс неизбежен в коротких схватках и может даже дать нам заряд адреналина в определенных ситуациях, но это не означает, что вы должны игнорировать важность расслабления и хорошего ночного сна. В новом Год, попробуйте взять время из своего графика, провести время с близкими, наверстать сон и сделать расслабляющие мероприятия, такие как чтение или йога.

5. Уменьшите потребление алкоголя

Праздничный период — это лучшее время, чтобы вырваться из рутины и насладиться алкоголем и едой. однажды многие из нас принимают решение сократить количество выпитого алкоголя. Употребление алкоголя в избытке может повлиять на нейротрансмиттеры мозга, повышая риск нескольких проблемы психического здоровья, включая депрессию, потерю памяти и судороги.

Алкоголь также вреден для нашего физическое здоровье, от увеличения веса и проблем с печенью до болезней сердца и гипертонии. Это здоровье последствия действительно того стоят? Сделайте одной из своих новогодних целей, связанных со здоровьем, сокращение алкоголя для улучшения здоровья — и банк баланс.

6. Получить больше сна

Нам всегда говорят, что спокойный ночной отдых полезен для нас, но знаете ли вы, насколько полезно наше здоровье это действительно так? От улучшения вашего настроения до снижения уровня стресса сон невероятно важен для нашего физического и душевное здоровье. Недостаток сна увеличивает риск диабета 2 типа, увеличения веса и высокого кровяного давления, а также затрудняет укрепление памяти, что называется процессом консолидации памяти.  Когда вы регулярно плохо спите ночью, ваш разум затуманен, вы боретесь с ежедневными стрессами эффективно, и ваша иммунная система страдает. Так что в следующем году сделайте одной из своих целей рано ложиться спать и хорошо выспаться ночью.

Станьте более здоровой версией себя в новом году

Эти лучшие шесть новогодних резолюций хороши по многим причинам, но главное, что нужно убрать, это факт, что они все достижимы. С помощью нескольких небольших настроек в вашей повседневной жизни, вы будете на путь к лучшей, более здоровой версии себя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Лучше и хуже: как изменились наши диетические привычкиЛучше и хуже: как изменились наши диетические привычки

Здоровье Великобритании взрослые постоянно меняются — как с положительными, так и с отрицательными последствиями. Например, в 2016/17 было 617 000 обращений в больницы NHS, в которых ожирение было фактором, рост

Самая важная еда дняСамая важная еда дня

Кислотный рефлюкс может легко нанести вред вашему празднику, но определенные продукты могут сделать значительную разница Кислотный рефлюкс — это состояние, которое поражает огромное количество людей по всей Великобритании и по

СРОКИ: Что происходит, когда вы бросаете курить?СРОКИ: Что происходит, когда вы бросаете курить?

Несмотря на значительное сокращение числа курильщиков после введения запрета на 2007 год, еще более 9 миллионов активных курильщиков в Британии. Это соответствует примерно 15% всех взрослых в Великобритании. Большое количество