Несмотря на значительное сокращение числа курильщиков после введения запрета на 2007 год, еще более 9 миллионов активных курильщиков в Британии. Это соответствует примерно 15% всех взрослых в Великобритании.
Большое количество этих людей — люди, которые курили в течение многих лет и которым трудно бросить привычка, а не новые курильщики. Таким образом, курение среди детей в возрасте от 18 до 24 лет сократилось быстрее, чем в старшие возрастные группы. Найти мотивацию бросить курить может быть трудно для существующих курильщиков, поэтому важно знать, как и когда улучшится ваше здоровье, когда вы решите бросить курить. Мы собираемся взять Посмотрите на последствия прекращения курения, которые могут иметь со временем, от 20 минут до 20 лет.
Какое влияние курение оказывает на ваш организм?
Курение оказывает огромное влияние на ваше здоровье. На самом деле, это самая распространенная предотвратимая причина смерти и заболевание в Великобритании, где около 80 000 человек умирают каждый год по причинам, связанным с курением.
В среднем, курение сокращает продолжительность жизни на 10 лет, и после 40 лет каждый год вы продолжение курения сокращает продолжительность вашей жизни еще на три месяца. Курение влияет на здоровье многих части вашего тела, включая ваши легкие, сердце, мозг, артерии и органы чувств. Некоторые из проблем, связанных с курением, включают: — сердечно-сосудистые заболевания — Инсульт — Респираторная инфекция — Сгустки крови — Проблемы рождаемости — рак, включая рак мочевого пузыря, крови, шейки матки, толстой кишки, почки, гортани, печени, легких, пищевода, поджелудочная железа, желудок, язык, горло и трахея, среди других.
Почему мы курим?
Есть причина, почему людям так трудно бросить курить. Вдыхая сигаретный дым регулярно делает изменения в вашем мозгу. Это означает, что, как только вы уйдете, ваш мозг должен заново научиться делать что-то не полагаясь на регулярные никотиновые хиты. Никотин изменяет баланс двух химических веществ в мозге: дофамина и норадреналина. Когда уровни эти химические вещества меняются, также меняются ваше настроение и уровень концентрации, что курильщики часто считают положительный опыт.
Прилив никотина вызывает эти приятные ощущения мгновенно, и чем больше вы курите, тем больше ваш мозг привыкает к этим никотиновым «хитам». Это создает порочный круг, так как вам нужно больше курить, чтобы получить тот же эффект.
Что происходит, когда ты уходишь?
Последствия отказа от курения начинают проявляться уже через 20 минут после последнего курения сигареты. К тому времени, как вы бросили курить на несколько недель или месяцев, вы заметите польза для вашего здоровья и благополучия. Между тем, успешное увольнение в течение многих лет может значительно сократить Ваш риск серьезных проблем со здоровьем.
Через 20 минут: частота пульса нормализуется. Кровяное давление начинает падать и тираж начинает улучшаться.
Через 8 часов: уровни никотина и окиси углерода в крови снижаются более чем на половина. Уровень кислорода также возвращается к норме.
Через 48 часов: угарный газ полностью выводится из организма и ваших легких. начать убирать слизь. Другой мусор также очищается от легких. Никотин покинул тело. Ваш обоняние и вкус улучшатся.
Через 72 часа: Дыхание становится легче, и бронхи начинают расслабляться. энергии уровни повышаются. Вы также можете испытывать симптомы отмены никотина, включая капризность, раздражительность, головные боли и тягу. Это период, когда большинство людей испытывают сильное желание снова курить.
Через 1-3 месяца тираж продолжает улучшаться в течение первых нескольких месяцев после бросить курить. Уже через месяц ваша функция легких начинает улучшаться, и вы можете заметить меньше кашля и одышка. Вы также можете испытать новые возможности сердечно-сосудистой деятельности, такие как бег и прыжки.
Через 9 месяцев: к этому моменту легкие значительно зажили. Реснички — волосатые структуры в легких — выздоровели и помогут вытолкнуть слизь из легких для борьбы инфекции.
Через 1 год: риск развития ишемической болезни сердца снизился примерно до половины Человек, который все еще курит. Это будет продолжать падать за год.
Через 5 лет: тело достаточно зажило, чтобы артерии и кровеносные сосуды снова расширились. Курение вызывает сужение артерий и кровеносных сосудов, увеличивая вероятность образования тромбов. [9] Из-за этого пять лет отказа от курения могут значительно снизить риск возникновения инсульта. В течение следующих 10 годы этот риск упадет еще ниже.
Через 10 лет: риск развития рака легких снизился до не курит.Ваши шансы на развитие рака рта, горла или поджелудочной железы также были значительно снижается.
Через 15 лет . Ваш риск сердечного приступа теперь находится на том же уровне, что и у человека. который никогда не курил. Точно так же риск развития рака поджелудочной железы такой же, как и у некурящий.
Через 20 лет: После двух десятилетий успешного ухода риск смерти от связанные с курением причины, такие как заболевание легких и рак, снизятся до такой же частоты, как и у человека, никогда не курил в своей жизни.
Как успешно выйти
Выход означает что-то другое для всех. Для некоторых людей, альтернативы курению как предложение vaping лучший шанс на успех. На самом деле, более трех с половиной миллионов человек в Великобритании в настоящее время используют vapes.
Для других никотиновые пластыри помогают уменьшить тягу и повысить шанс бросить курить, в то время как некоторые люди обращаются к группам поддержки и программам, чтобы помочь контролировать свою силу воли. Даже простые изменения образа жизни могут иметь существенное значение, когда речь идет о прекращении курения. факторы например, регулярные физические упражнения, занятость рук, изменения в питании и диете, дружба с некурящими и поддержание реалистичных ожиданий может повысить ваши шансы бросить курить.
Для многих людей безопасное и эффективное лекарство от курения является наиболее эффективным способом бросить курить.
Исследования показывают, что медикаментозное лечение, такое как Champix, может улучшить успех отказа от нескольких раза.
