Ожирение является одной из ведущих предотвратимых причин плохого состояния здоровья и смерти в Великобритании. Во всем мире, ожирение с 1975 года эта цифра почти утроилась, до такой степени, что более трети (39%) взрослых в возрасте 18 лет и старше теперь имеют лишний вес.
Только в Великобритании 29% взрослых классифицируются как тучные, и 20% детей в возрасте 10-11 лет также классифицируются как ожирение.
Более того, 62% взрослого населения Великобритании относятся к категории людей с избыточным весом. Это те цифры, которые показывают нам, насколько важна потеря веса. Несмотря на то, что часто Считается эстетическим занятием, потеря веса является важной целью здравоохранения, когда речь идет о потере лишний жир и здоровый образ жизни. Так почему же многие из нас находят худеть так жесткий?
Распространенные подводные камни потери веса
Ожирение является основной причиной рака в Великобритании после курения. Просто некоторые проблемы со здоровьем, связанные К ожирению относятся гипертония, сахарный диабет 2 типа, болезни сердца, гастроэзофагеальный рефлюкс, дегенеративные заболевания артрит, кожные инфекции, условия сна и бесплодие. Но есть причины, а также последствия ожирения, которые следует принимать во внимание, если вы в надежде достичь более здоровой массы тела.
То, как вы решите бороться с потерей веса, будет огромным фактором успеха вашего начинания. Пока нас часто привлекают диеты, дающие мгновенные результаты — лучший способ достичь долгосрочного здоровья Выгода от контроля веса заключается в регулярных физических упражнениях и здоровом смешанном питании. Не видя результатов Ваши усилия мгновенно являются одной из наиболее распространенных причин, почему мы отказываемся от обещания быть здоровее.
Мы хотим увидеть быстрый поворот, но важно помнить, что здоровая жизнь — это жизнь на всю жизнь приверженность, и результаты приходят со временем. Психическое здоровье является еще одним ключевым фактором управления весом, который часто попадает под ковер.
Не только может такие состояния, как депрессия и тревожность, увеличивают вес с большей вероятностью, но они также могут затруднить пролить лишний вес, из-за отсутствия мотивации и сосредоточенности. Исследования обнаружили тесную связь между ожирение и психические заболевания, такие как депрессия. На самом деле, одно исследование Университета Эксетера, Королевский колледж Лондона и Университет по исследованию рака Южной Австралии обнаружили, что у людей был на 45% более высокий шанс депрессии.
Эти отношения также работают наоборот — было обнаружено, что люди с депрессией более склонны к развитию ожирения. Ваша система поддержки, друзья и образ жизни — все это факторы, которые могут помочь или снизить вес управление. Без людей, на которых можно положиться, потеря веса может стать трудным делом. Вы также должны сделать вашу среду благоприятной для ваших усилий, а не для них. Поэтому убедитесь, что вы удалите все соблазнительно нездоровая еда и напитки из вашей кухни и рабочего стола.
При правильном подходе потеря веса может быть как доступной, так и приятной.
Упражнения и диета являются двумя столпами успешной потери веса, и оба могут быть полезными и даже забавными. Кардио-ориентированные упражнения, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, могут помочь в потере веса, но это важно не застрять в колее с помощью упражнений.
Изменение вещей или поиск того, что вы любите достаточно, чтобы сделать регулярно поможет вам придерживаться ваших целей и довести их до конца. Точно так же важно сохранять Имейте в виду, что здоровая диета не должна быть скучной или неудовлетворительной.
Анаболики стероиды купить можно на сайте Стероидшоп
Обучите себя на диапазоне здоровой пищи, чтобы вы не ели одно и то же изо дня в день. Простые изменения в образе жизни могут оказать большое влияние, например, регулярно взвешиваться, подниматься по лестнице вместо лифта или замены белого хлеба и риса на альтернативы цельнозерновым. Помните, каждый немного усилий помогает.
