Пристрастие к курению невероятно распространено — никотин, содержащийся в табаке, становится очень захватывающим, когда курил регулярно. В то время как миллионы людей курят во всем мире, исследования показывают, что более 70% курильщиков хотят избавиться от своей зависимости, но изо всех сил пытаются добиться успеха.

Откройте для себя пять наиболее распространенных симптомов никотиновой зависимости, о которых вам следует знать, включая: способы остановить курение, если вы хотите положить конец этой вредной для здоровья зависимости.

Общие симптомы никотиновой зависимости

Есть много явных признаков никотиновой зависимости, но самый ясный показатель будет зависеть от того, как часто ты тянешься за сигаретой. Если тяга всегда слишком сильна, чтобы ее игнорировать, то зависимость более распространенный. Наиболее распространенные симптомы зависимости следующие:

Увеличение веса

Многие люди, которые страдают от никотиновой зависимости, набирают немного веса. никотин на самом деле вызывает выброс глюкозы в мышцах и печени, что влияет на ваш ответ инсулина. Как В результате, когда вы находитесь вдали от сигареты, вы страдаете от падения уровня сахара в крови, что приводит к необходимости замените запасы энергии едой.

Раздражительность и гнев

Стресс является распространенным признаком отмены никотина у людей с зависимостью. Это вызвано сильным нарушение регуляции эндокринной и центральной нервной систем.

Эта дисрегуляция приводит к изменениям в вашем настроение, которое может вызвать у вас раздражение и раздражительность, когда у вас нет сигареты. Это невероятно порочный курильщики начинают верить, что им нужен никотиновый прилив, чтобы сохранять спокойствие.

Курение, даже когда плохо

Если у вас есть соблазн прикурить сигарету, даже когда вы больны, есть большая вероятность, что вы зависимы. Это особенно актуально для людей, которые все еще настаивают на сохранении своей привычки, даже с серьезными условия, такие как рак или проблемы с сердцем.

Любой, кто курит, знает, насколько трудно бороться с тягой к сигарете. если ты оказаться в ситуации, когда вы не можете курить и отчаянно нуждаетесь в сигарете, это сильный признак того, что вы очень зависимы от никотина. Чем дольше вы можете идти без необходимости зажигать, чем мягче ваша зависимость

Избегайте действий, которые могут остановить курение

Во многих местах, таких как больницы, школы и кинотеатры, запрещено курение. Если вы избегаете действий с друзьями или семьей на том основании, что знаете, что не сможете курить там, ваша зависимость берет на себя.

Что происходит, когда вы бросаете курить?

Никотиновая зависимость вредна для вашего здоровья, но от нее трудно избавиться. Что происходит, когда вы останавливаетесь курить? Есть ли свет в конце туннеля? Когда вы решаете бросить курить, тяга к сигаретам приходит волнообразно — они могут быть невероятно сначала интенсивный, но затем постепенно пройдет и исчезнет.

Тело обладает удивительной способностью к самовосстановлению, и это на самом деле происходит раньше, чем вы думаете — так же долго, как вы упорствуете. В течение 20 минут ваше тело уже начало процесс самовосстановления. Ваше обращение начинает улучшится, и ваше кровяное давление и пульс вернутся в норму. После восьми часов нет никотина в вашем Система, у вас есть половина количества никотина и угарного газа в крови. Тем не менее, вы можете также испытывать интенсивную тягу к этой стадии.

К 12 часам ваш уровень угарного газа в организме нормализуется, и ваше сердце сможет работать лучше в результате. Курильщики, которые курят пачку сигарет в день, в два раза чаще страдают от сердечного приступа как некурящий, но к 24 часам без никотина, шансы этого есть понижена. В 48 часов ваше обоняние и вкус улучшаются, и ваше тело выводит из организма химические вещества. легкие и кровоток. В этот момент вы, несомненно, будете испытывать головные боли, головокружение и раздражительность, как ваше тело очищается. Это самое сложное время на стадии отказа от курения с этим жизненно важно для успеха. К концу третьего дня ваши энергетические уровни повысятся, и ваша способность дышать станет более ясной.

Между две недели и три месяца, вы сделаете огромные шаги и обнаружите, что можете тренироваться дольше и дышать более свободно. Тяга все еще распространена на этом этапе, но интенсивность начнет уменьшаться, облегчая контроль С этого момента и до истечения одного года ваше здоровье продолжает ухудшаться. улучшить, и ваш риск заболеваний и проблем со здоровьем резко снизится. Ознакомьтесь с нашим руководством по срокам отказа от курения для получения дополнительной информации.

Способы бросить курить

Если вам интересно, как бросить курить, мы собрали несколько советов, которые помогут вам вернуться на путь выздоровления. Есть много стратегий, которые вы можете выбрать, от использования прописанных таблеток бросить курить до специализированных жевательная резинка. Вот лучшие выборы, которые большинство курильщиков находят полезными.

Используйте таблетки Champix

Таблетки Champix являются одним из самых популярных лекарств, используемых для прекращения курения. Они просты в употреблении и может успешно бороться с зависимостью всего за 12 недель. Есть много преимуществ, которые приходят от используя Champix таблетки — они помогают уменьшить тягу и в конечном итоге вернуть вам более высокое качество жизни. Они тоже помочь уменьшить стресс и раздражительность, а также облегчить головные боли и другие связанные с зависимостью симптомы; облегчая отслеживание.

Будьте заняты

Обнаружение отвлечения — отличный способ уменьшить вашу потребность в никотине, так как часто сигареты используются вне привычка. Если вы можете пойти погулять, поиграйте в игру с семьей или пообщайтесь с другом, когда почувствуете тягу давай, ты будешь отвлекать себя настолько, чтобы позволить этому пройти.

Составьте список причин бросить курить

Когда вы изо всех сил пытаетесь не сбиться с пути, напомните себе о преимуществах отказа от курения и причинах, по которым Вы хотели в первую очередь. Запишите свои пять основных причин, почему вы хотите бросить курить, и к этому каждый раз, когда у вас есть желание курить.

Заключение

Никотин — вещество, вызывающее привыкание, и отказаться от него никогда не бывает легко. Но с правильной поддержкой и отличным мышление, вы можете преодолеть свою склонность к курению, как и многие другие в прошлом. Будь то заняты, используя рецептурные лекарства (которые можно приобрести через экспресс-аптеку), чтобы ослабить тягу или постановка целей, бросить курить достижимо для всех.